goodinseattle.com

Джакарта - Дебелината по време на бременност може да се счита за нещо нормално, но това не означава, че майката умишлено позволява на тялото да е твърде дебело, нали. По време на бременността апетитът и размерът на порциите на майката се увеличават, което причинява наддаване на тегло.

Въпреки че това е нещо естествено, но майките все пак не трябва да позволяват на теглото да се увеличи драстично, защото това може да окаже влияние върху здравето. Бременните жени с наднормено тегло имат потенциал да развият хипертония. В допълнение, увеличаването на теглото по време на бременност е трудно да се загуби след приключване на процеса на раждане. Е, така че бременните жени да не изпитват затлъстяване, трябва да следвате някои от следните съвети, да!

1. Бременните жени също се нуждаят от закуска

Не само хората, които извършват нормални дейности, които се нуждаят от закуска. Бременните жени също се нуждаят редовно от закуска. Особено за майки, които също продължават да работят, докато са бременни. Продължавайки да ядат храна за закуска, бременните жени ще избегнат възможността да „полудеят“, когато дойде времето за обяд. Затова изберете здравословна закуска, съдържаща фибри и питателна за майката, а също и за плода в утробата.

2. 4 Здрави 5 Перфектни

Отървете се от идеята да ядете много засищане по време на бременност. Всъщност майките трябва да ядат 4 здравословни 5 перфектни, за да могат да се задоволят хранителните нужди на малкото. Бременните жени се нуждаят от пълноценно хранене, състоящо се от въглехидрати, протеини, витамини и наситени мазнини. Майките трябва да избягват закуски на пътя с неясни нива на витамини, крайпътните закуски могат да попречат на храносмилането, ако не се обработват хигиенично. Майките могат да заменят ориза с картофи като прием на въглехидрати, за да предотвратят драстично наддаване на тегло.

3. Намалете кафето

Обичайно е хората, които работят в офиса, да се запознаят с кафето. Няма изключение за бременни жени, които преди това са работили активно. Консумацията на кафе със сигурност се е превърнала в навик, който е трудно да се избегне. Но трябва да намалите приема на кафе по време на бременност, тъй като съдържанието на кофеин в кафето увеличава риска от свиване на кръвоносните съдове. Не само това, кофеинът също може да блокира начина на хранене на плода и други части на тялото.

4. Избягвайте прекалено много захарни закуски

Сладки торти като чийзкейк който обикновено се използва като следобедна закуска съдържа захар и мазнини. Ако бременните жени ядат твърде често този вид храна, това може да увеличи драстично теглото. Така че вместо да ядете храни с високо съдържание на захар, трябва да ги замените с парчета пресни плодове за закуска.

5. Прилежно се движете

С нарастващия корем не е изненадващо, че майките стават по -мързеливи да се движат. Всъщност, ако майката е мързелива да се движи, особено ако прекарва повече време в седнало положение след хранене, това може да доведе до натрупване на мазнини, знаете ли. Говорете с Вашия лекар за редовни упражнения, дори ако сте бременна.

6. Спете достатъчно

Бременните майки понякога имат нередовен период на почивка. Спете в полунощ и мързеливи да правите дейности през деня. Ако сте свикнали да правите това, не е невъзможно да имате навика да хапвате през нощта. За хора, които не са бременни, този навик има потенциал да увеличи теглото. Бременните майки ще станат по -лесно дебели, ако спазват този навик.

Винаги проверявайте здравословното състояние на майката по време на бременност, особено състоянието на малкото в утробата. Здравните грижи възможно най -рано могат да намалят риска от влошаване на здравословното състояние на майката и детето.

Следователно, готов за кандидатстване . Ако ви е трудно да напуснете къщата, можете да използвате приложението да говоря с лекаря. По този начин майките са по -лесно да получат препоръки за ранно медицинско лечение преди да посетят най -близката болница. Лекарите могат да се свържат и чрез Видео/гласово повикване и Чат.

В допълнение, майките също купуват необходимите им здравни продукти чрез: . След поръчка необходимите здравни продукти се доставят до местоназначението им в рамките на час. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play.