6 здравословни съвета за предотвратяване на сърдечни заболявания в млада възраст

Джакарта - Знаете ли, че сърдечните заболявания са едно от най -големите заболявания, които често причиняват смърт на човек? Сърдечните заболявания са известни също като тихият убиец, защото обикновено хората със сърдечни заболявания не осъзнават, че имат сърдечни заболявания.

Прочетете също: 5 вида заболявания, свързани със сърцето

Сърдечните заболявания са заболявания, които възникват поради смущения или аномалии в сърцето. Като цяло сърдечните заболявания често се свързват с възрастта на човек. Старостта наистина е рисков фактор за човек да получи сърдечно заболяване. Всъщност не само някой, който навлезе в напреднала възраст, младите хора също са предразположени към сърдечни заболявания.

Знайте здравословни съвети за предотвратяване на сърдечни заболявания в млада възраст

Не само възрастта, много фактори могат да увеличат риска някой в ​​лесна възраст да развие сърдечно заболяване. Начинът на живот, диетата към фамилната анамнеза са фактори, които увеличават риска от сърдечни заболявания при някой в ​​млада възраст.

Но не се притеснявайте, можете да предотвратите сърдечни заболявания в млада възраст, като следвате следните здравословни съвети:

1. Упражнявайте се редовно

Един от начините за предотвратяване на сърдечни заболявания, който човек може да направи в млада или напреднала възраст, е да прави редовни упражнения. Докладвайки от Американската сърдечна асоциация, правете редовни упражнения като аеробика всяка седмица или леки упражнения, като например спокойно ходене. Колкото повече физическа активност правите, толкова по -здраво ще бъде сърцето ви.

2. Избягвайте навиците да пушите

Ако имате навик да пушите в ранна възраст, незабавно избягвайте този навик. Тютюнопушенето може да увеличи риска от сърдечни заболявания. Това е така, защото част от съдържанието в цигарите, като катран, въглероден оксид и никотин, може да причини сърдечни проблеми.

Прочетете също: Внимавайте, това са типовете сърдечни заболявания в млада възраст

3. Прилагайте здравословна диета

Разбира се, когато сте още млади, има много видове интересни храни, които да опитате. Обърнете внимание обаче на съдържанието на консумираната храна. Можете да започнете да следвате здравословна диета, която помага за поддържане на здраво сърце. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци, яжте рибно месо, ядете пълнозърнест хляб и използвайте зехтин са някои от начините, по които можете да ядете храна. Според клиниката Майо ограничете консумацията на сол, захар и алкохол, за да поддържате сърцето си здраво.

4. Поддържайте теглото си

По -добре е да поддържате теглото си, за да останете идеални, за да избегнете сърдечни заболявания в ранна възраст. Затлъстяването или наднорменото тегло могат да бъдат рисков фактор за сърдечни заболявания. Не само сърдечните заболявания, затлъстяването също увеличава риска от високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.

5. Управлявайте добре стреса

По -добре е да управлявате правилно преживения стрес. Високите нива на стрес могат да причинят на човек нездравословна диета и начин на живот. И накрая, това състояние може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

6. Извършвайте периодични здравни проверки

Сърдечните заболявания обикновено са рядко известни, тъй като в началото не причиняват сериозни симптоми. Има няколко начина, които могат да се направят, за да се преодолее това, а именно провеждането на редовни здравни проверки. Има няколко проверки, които трябва да се правят периодично, като кръвно налягане, нива на лош холестерол и кръвна захар в организма. Искате ли да направите здравен преглед без проблеми? Можете да изберете лабораторния преглед, който отговаря на вашите нужди чрез приложението . По -лесно, нали?

Прочетете също: Знайте 3 сърдечни заболявания, които преследват децата

Няма нищо лошо в увеличаването на консумацията на вода всеки ден. Адекватните нужди от течности в тялото всеки ден могат да ви помогнат да поддържате здраво сърце. По този начин можете да избегнете сърдечни заболявания в млада и напреднала възраст.

Справка:
Клиника Майо. Достъп през 2020 г. Стратегии за предотвратяване на сърдечни заболявания
Американска сърдечна асоциация. Достъп през 2020 г. Как да помогнем за предотвратяване на сърдечни заболявания на всяка възраст
Британска фондация за сърцето. Достъп 2020. Пушене