След като останахте до късно, но трябва да дойдете рано? Придвижете се с тези 6 начина

Джакарта - Има много причини хората да остават до късно. Някои остават до късно, защото трябва да свършат работа, имат проблеми със съня, а някои остават до късно, гледайки любимия си футболен мач.

Но каквато и да е причината, не се препоръчва да стоите до късно. Тъй като проучване, проведено в Южна Корея, установи, че хората, които винаги остават до късно, са изложени на риск от развитие на заболявания, като например висока кръвна захар, в сравнение с хората, които не спят до късно. Навикът да се спи до късно може също да наруши съня на човек, като по този начин засяга функциите на тялото, включително мозъка. В резултат на това хората, които остават до късно, са склонни да имат затруднения с концентрацията, заспиват лесно и лесно се уморяват на следващия ден. Така че, за да можете да останете във форма за дейности, след като останете будни цяла нощ, вижте съветите за преодоляване на сънливостта, след като останете будни цяла нощ по -долу, хайде!

1. Измийте лицето си

Въпреки че е тривиално, измиването на лицето със студена вода се оказва в състояние да преодолее сънливостта. Това е така, защото водата, която използвате за измиване на лицето, може да освежи очите ви, така че можете да бъдете по -развълнувани. Изследвания, публикувани в Списание за личност и социална психология дори споменава, че водната терапия може да неутрализира настроенията и да генерира енергия, когато се чувствате претоварени, знаете.

2. Пийте кафе

Сънят след сън до късно е нормално, но не позволявайте сънливостта да пречи на вашите дейности. Така че, за да преодолеете това, можете да пиете кафе на всеки няколко часа. Това е така, защото кафето съдържа кофеин, който може да направи тялото по -добре и будно. Ако не сте чувствителни към кофеин, можете да консумирате поне 2-4 чаши кафе на ден или еквивалент на 100-200 mg. Но не позволявайте консумацията на кафе да надвишава дневната доза, необходима на организма, ясно?

3. Пийте вода

За тези от вас, които са чувствителни към кофеина, можете да преодолеете сънливостта, която се появява, след като останете до късно, като пиете много вода. Това е така, защото водата, която пиете, ще бъде свързана с кръвта, след което служи за осигуряване на кислород в мозъка. Така че достатъчното количество кислород в мозъка може да ви държи будни. В идеалния случай трябва да консумирате 2 литра вода или 8 чаши на ден, за да предотвратите дехидратация, която може да ви направи уморени и сънливи.

4. Отделете време за сън

Най -добрият начин да се справите със сънливостта е сънят. Следователно, след като сте консумирали кофеин, можете да отделите време да полежите за известно време. Отделете само момент за сън, поне 10-30 минути, така че тялото да е по-добре след събуждане. Доколкото е възможно, избягвайте да спите повече от 40 минути. Това е така, защото твърде дългият сън може да ви накара да се почувствате замаяни, когато се събудите. Но по -спокойно, виенето на свят ще отмине и тялото ви все още ще усети ползите от дрямка.

5. Продължавайте да се движите

Когато мълчите дълго време, може да се появи сънливост. Така че, за да го избегнете, трябва да продължите да се движите. Поне можете да правите леки физически дейности като бързо ходене, качване и слизане по стълби, бягане на място и други. Въпреки че е прост, той може да подобри работата и бдителността на мозъка, така че да ви държи будни.

6. Избягвайте многозадачността

Това е така, защото оставането до късно може да наруши работната памет, така че може да ви е трудно многозадачност защото производителността на паметта не е оптимална. Затова избягвайте колкото е възможно повече многозадачност след като останете будни.

Дори и да е добре да останете до късно. Но прекалено честото буждане може да бъде вредно за здравето. Освен че влияе върху моделите на съня, престоят до късно може също да доведе до намаляване на имунната система, преждевременно стареене на кожата, наднормено тегло, хипертония, депресия и затлъстяване. удар .

Ето защо, ако имате нарушение на съня, което ви принуждава да стоите до късно, трябва да говорите с Вашия лекар, за да установите причината. Можете да се възползвате от функциите Свържете се с лекар в ап да говоря с лекаря чрез Чат и Гласови/видео разговори . Така че хайде Изтегли приложение сега и в App Store и Google Play.