goodinseattle.com

, Джакарта - За женените мъже скорошното раждане може да е етапът, до който искат да достигнат незабавно. Всъщност присъствието на бебето наистина може да бъде допълнение към семейството. Едно от условията да го получите веднага е, че вие ​​и вашият партньор имате достатъчно ниво на плодовитост.

Това е неоспоримо, плодовитостта е един от основните фактори, ако една двойка иска скоро да има бебе. За съжаление, намаляващите нива на раждаемост са доста уязвими за мъжете. Има много фактори, които могат да предизвикат, вариращи от лоша диета, до нездравословен начин на живот. Когато мъжката плодовитост намалява, шансовете скоро да имат деца също могат да намалят.

Прочетете също: 4 причини, поради които е трудно да забременеете, въпреки че двойките са плодородни

Е, за да се поддържа и повиши плодовитостта, това може да стане чрез приемане на здравословна диета. Всъщност здравословната и балансирана диета при мъжете може да помогне за повишаване на качеството на спермата. Има няколко вида храни, които се препоръчват на бъдещите бащи да ядат. Нещо?

• Съдържа фолиева киселина

Съдържанието на фолат е необходимо на бъдещите бащи и не е по -различно при мъжете. Приемът на фолат или витамин В9 всъщност е необходим и на бъдещите бащи. Изследванията показват, че когато на човек липсва прием на фолиева киселина, могат да възникнат нарушения в производството на здрави сперматозоиди.

При мъжете препоръчителният дневен прием на фолиева киселина е 400 микрограма. Някои видове храни, които могат да помогнат за задоволяване на нуждите от фолат в организма, са фъстъци, зелен фасул и соя, зърнени храни, картофи и портокалов сок. Фолатът се намира и в зелени зеленчуци като спанак, броколи и кълнове.

• Витамин D

Мъжете, които консумират по -малко витамин D, са изложени на по -голям риск от производство на по -малко активни сперматозоиди. Въпреки че не е доказано със сигурност какво го причинява, спазването на приема на витамин D е много важно. Адекватният прием на витамин D ще поддържа костите здрави, а тялото ще стане по -добре.

Един от най -добрите източници на витамин D за организма е излагането на сутрешното слънце. Освен това можете да получите този витамин, като ядете храни като мазна риба и храни, обогатени с витамин D.

Прочетете също : Не само жените, има 4 начина да увеличите мъжката плодовитост

• Витамин Ц

Един вид храна, която трябва да бъде в чинията на бъдещ баща, са храни, които съдържат витамин С и антиоксиданти. Тези видове хранителни вещества могат да помогнат за предотвратяване на деформирани сперматозоиди и да ги направят по -активни.

В допълнение, антиоксидантите могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата чрез намаляване на броя на свободните радикали, които предизвикват увреждане на клетъчната мембрана. Добри източници на антиоксиданти за организма са витамин С, витамин Е и бета каротин.

• Цинк и селен

Един от причинителите на сперматозоидите да изпитват проблеми е дефицитът на цинк. Това състояние може да накара сперматозоидите да се слепнат и в крайна сметка да доведе до безплодие при мъжете. Някои начини за задоволяване на нуждите от цинк и селен са чрез ядене на пиле, стриди, печен боб, риба, яйца и хляб.

• Мултивитаминни добавки

В допълнение към здравословните храни, можете също да помогнете за задоволяване на ежедневните ви хранителни нужди, като приемате мултивитаминни добавки. Но имайте предвид, че мултивитамините не са предназначени да заменят функцията на храната.

Прочетете също: Всичко за плодовитостта при мъжете трябва да знаете

Добра идея е първо да поговорите с Вашия лекар относно препоръчителните мултивитамини за консумация. След като получите рецептата, можете да използвате приложението да си купиш мултивитамини, знаеш. С доставка, добавки и други здравни продукти, които поръчате, ще бъдат доставени до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play.