6 ефективни начина за преодоляване на алкохолната зависимост

, Джакарта - Алкохолизмът или алкохолизмът е заболяване, което причинява промени в мозъка и неврохимията. Човек, който е пристрастен към алкохола, не може да контролира поведението си. Алкохолиците са силно зависими от алкохола и са в безсъзнание за дълги периоди от време.

Когато ефектите от алкохолната зависимост върху здравето започнат да се усещат, някои хора могат да започнат да мислят за отказване. Разбира се, това беше много добро решение, но отказването от алкохолизма беше предизвикателство. И така, ако сте решили да се откажете от алкохолизма, как да се справите с него?

Прочетете също: Здравословен начин на живот за предотвратяване на синдрома на Mallory Weiss

Как да се измъкнем от алкохолната зависимост

Справянето със зависимостта към алкохола може да бъде много предизвикателство. За да бъде лечението успешно, лицето със зависимостта трябва да бъде определено и напълно осъзнато. Никой, дори и вие самите, не може да ви принуди да спрете да пиете, ако не сте готови. Успехът от пристрастяването зависи от желанието на човека да бъде по -добър. Процесът на възстановяване може да бъде ангажимент за цял живот. Ето защо, като първа стъпка, опитайте следните методи:

1. Поискайте подкрепа от близки хора

Разкажете на най -близките си за решението си да спрете да пиете алкохол. Това може да ги мотивира да останат последователни при вземането на решения. Семейство, партньор и близки приятели могат да ви насърчат и подкрепят, когато искате да спрете да пиете.

2. Излезте от квартала на други алкохолици

Излизането от обкръжението на други зависими и изграждането на нови взаимоотношения с хора, които също избират да се откажат от зависимостта, може да бъде ефективен начин. Изградете приятелства или приятелства с хора, които не дават приоритет на алкохола като важна част от живота си.

3. Намерете нова любима напитка

Изборът на подходящ заместител на напитката може да ви помогне да останете твърди в желанието си да се откажете от пиенето. Намирането на заместител на любимата ви напитка може да отнеме известно време за проучване. Но това няма значение, стига да не се доближавате твърде много до алкохола.

Прочетете също : Това е отрицателното въздействие на алкохолната зависимост върху тялото

4. Дайте приоритет на здравето

Наличието на здраво физическо състояние може да увеличи устойчивостта и емоционалната сила, за да останете силни, за да спрете да пиете алкохол. Като избягвате алкохола, това е голяма стъпка за подобряване на физическото здраве. Когато осъзнаете това, може да се почувствате по -мотивирани да бъдете последователни.

5. Правете забавно хоби

Много хора се обръщат към алкохола, за да се справят със скуката или стреса. Всъщност алкохолът не е най -доброто решение. Доказано е, че правенето на забавно хоби отвлича вниманието от скуката и стреса. Ако имате старо хоби и искате да го направите отново, това е подходящият момент. По този начин желанието за пиене на алкохол може да бъде преодоляно.

6. Помолете психолог за помощ

Ако не можете сами да преодолеете тази алкохолна зависимост, тогава е време да посетите психолог. Проблемът с алкохолизма може да бъде преодолян с психологически подход с психолог. Психолог ще помогне с няколко начина за справяне с алкохолната зависимост, като например:

  • Промяна на поведението, което ви прави пристрастени към пиенето на алкохол.
  • Преодоляване на симптомите на стрес и различни проблеми, които предизвикват желанието да се пие алкохол.
  • Изградете силна система за самоподдържане.
  • Помогнете за изграждането на нови житейски цели.

Прочетете също:Усложнения, причинени от синдрома на Mallory Weiss

Всеки зависим изисква различни консултации или терапевтични сесии в зависимост от тежестта. Психологът също ще помогне за справяне с тревожността, депресията и други психологически проблеми. Ако имате нужда, можете да намерите най -добрия психолог в най -близката болница чрез приложението .

Имайте предвид обаче, че преодоляването на алкохолизма може да отнеме време, така че се отнасяйте добре. Фокусирайте се върху крайната цел, когато зависимостта от алкохола може да бъде преодоляна. Уверете се, че не правите това от принуда, защото резултатите ще бъдат напразни.

Справка:
Healthline. Достъп до 2021 г. Мислите ли за изхвърляне на алкохол? Как да направите план, който да работи за вас
Много добре ум. Достъп до 2021 г. 7 -те най -добри начина да се откажете от пиенето

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found