Поддържането на чувства може да причини депресия, ето как да я преодолеете
„Чувствата, които са натрупани и не се изразяват с времето, могат да ви направят депресирани. Затова се опитайте да го изразите на други хора или да излеете чувствата си в носител, като дневник, произведение на изкуството или песен. "
, Джакарта - Вие ли сте от тези хора, които обичат да таят чувства? Ако е така, трябва да започнете да намалявате това поведение, да. Разбира се, трябва да имате причина да предпочитате да скриете чувствата си, отколкото да ги изразявате. Би било хубаво обаче просто да изразим смущаващите чувства по подходящ начин.
Причината е, че прикриването на чувства или прикриването на емоции може да ви направи стресирани, дори депресирани. Ако имате затруднения с изразяването на емоции, можете да опитате следните съвети, за да избегнете депресия.
Прочетете също: Психичното здраве може да повлияе на физическото здраве
Обичате ли да потискате чувствата? Нека върви по този начин
Повечето хора, които обичат да потискат чувствата си, като цяло имат затворена личност. Обикновено хората със затворени личности са по -строги в общуването си, така че ще бъде по -трудно да изразят чувствата си. Ако сте един от тях, опитайте следните съвети, за да избегнете депресия:
1. Попитайте себе си
Започнете, като се запитате как се чувствате в момента. Това е важно, за да разберете наистина собствените си чувства, преди да можете да ги предадете на другите.
2. Тренирайте себе си
Започнете да практикувате изразяване на чувства с изречения, които започват с думата „аз“. Например „Чувствам се уплашен“, „Чувствам се разочарован“, „Чувствам се ядосан“ или „Чувствам се тъжен“.
3. Говорете с другите
Споделете чувствата си с други хора. Вместо това изберете хора, на които имате най -голямо доверие, като приятели или семейство, така че да ви е по -удобно и свободно да ги изразявате.
Прочетете също: Това се случва, когато се чувствате несигурни
4. Изсипете в носител
Ако имате проблеми с изразяването на чувствата си към другите, опитайте се да ги излеете в носител. Можете да излеете цялото си сърце в списания, произведения на изкуството или песни, които сами създавате.
5. Фокусирайте се върху позитивното
Въпреки че може да изглежда трудно да мислиш позитивно, когато се чувстваш потиснат, няма нищо лошо в опитите. Фокусирането върху положителните неща може да намали нестабилните емоции, така че да се чувствате малко сигурни и удобни.
Пазете се от признаци на депресия
Стартиране от здравна линия, Изследванията показват, че сдържането на емоциите всъщност може да повлияе на физическото и психическото здраве. Хората, които обичат да контролират емоциите си, са по -податливи на заболявания поради намалена функция на имунната система. Потиснатите емоции също могат да повлияят на психичните състояния, като стрес, тревожност, до депресия.
Депресията е нещо повече от чувство на тъга или депресия. Това състояние може да повлияе на настроението и да попречи на ежедневните дейности. Поради тази причина започнете да се отваряте малко и да изразявате чувствата, които ви притесняват. Когато изпитва депресия, човек обикновено винаги се чувства виновен, безнадежден, безполезен, тревожен и постоянно притеснен, чувствителен, безсъние, за да загуби интерес към дейности.
Прочетете също: Всичко, което трябва да знаете за MBTI Personality Test
Ако усетите тези признаци, незабавно посетете психиатър, който да се справи с тях. Направете среща в болница чрез приложението за да стане по -лесно и по -практично. Причината, депресията, която продължава да се оставя, ще бъде много опасна, дори с риск да предизвика мисли за самоубийство. Не отлагайте да проверите себе си и Изтеглиприложение точно сега!
