goodinseattle.com

, Джакарта - Ако търсите спорт, който е забавен, лесен за правене и не трябва да струва цяло състояние, просто опитайте колоездене. Колоезденето около жилищния комплекс, докато се наслаждавате на заобикалящата природа и хладния бриз, трябва да бъде много вълнуващо. Дори днес има много хора, които отиват в офиса с велосипед или известни още като „колело на работа“. Знаеш ли, не само забавлението, но и колоезденето е много здравословно.

Колоезденето може да накара тялото, особено краката да се движат активно. Както вероятно вече знаете, едно от важните изисквания за поддържане на здравето е да се движите активно. Самото каране на колело, ако се прави редовно, в продължение на поне 30 минути всеки ден, може да има следните положителни ефекти върху здравето на тялото:

• Поддържайте тегло

Колоезденето също е ефективно упражнение за изгаряне на калории в тялото. Като карате колело за 30 минути, можете да изгорите приблизително 300 калории. За тези от вас, които искат да отслабнат или да поддържат идеално телесно тегло, опитайте редовно колоездене, комбинирано с балансирана хранителна диета. (Прочетете също: Струва си да опитате! Свийте стомаха с колоездене)

• Освободете стреса

Ако се чувствате лошо настроение или стрес, опитайте се да го преодолеете с колоездене. При колоездене тялото ще отделя хормони, наречени ендорфини. Този хормон предизвиква усещане за благополучие и прави настроението толкова положително. Появата на усещане за комфорт в тялото със сигурност ще ви накара да се почувствате по -малко стресирани, особено в съчетание с красивата природа, на която можете да се насладите, докато карате колело. (Прочетете също: Как да намалите депресията с колоездене)

• Поддържайте здравето на сърцето

Колоезденето е много добро за сърдечно -съдовото здраве, тъй като с колоезденето работата на сърцето, белите дробове и кръвоносната система в тялото ви ще се увеличи. В допълнение, редовното колоездене също може да помогне за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта, укрепване на сърдечния мускул и понижаване на кръвното налягане. По този начин можете да избегнете удар , сърдечен удар и високо кръвно налягане.

Предвид многото добри ползи, които могат да бъдат получени чрез колоездене, се насърчаваме да спортувате редовно. Но за да сте в безопасност, първо обърнете внимание на следните съвети:

1. Първо проверете мотора си

Преди да отидете на колоездене, добре е да се уверите, че моторът е в добро състояние. Тази проверка не трябва да се прави всеки ден, но може да бъде веднъж седмично. При проверка се уверете, че спирачките работят правилно, връзките са чисти и добре смазани, проверете колелата и се уверете, че не се люлеят. И накрая, уверете се, че налягането на въздуха в гумите е в правилното състояние.

2. Носете защитни атрибути

Някои от частите на тялото, които са най -податливи на нараняване при падане от велосипед, са главата, лактите и коленете. Така че, носете защитни атрибути като каски и протектори за лакти и коляно, така че ако паднете, ефектът да не е твърде фатален.

3. Носете удобни дрехи, които абсорбират потта

Не защото циклирате, за да отидете на работа, тогава носите риза или пола за жени, така че не е нужно да се преобличате и да спестите време. Такова облекло ще ви затрудни при колоездене. Така че, носете удобни дрехи, които абсорбират потта, както и долнища, които могат да поддържат движението ви, когато карате колело.

4. Носете обувки

Не само дрехи, трябва да използвате и правилните обувки, когато карате колело. Препоръчително е да носите плоски обувки, за да можете да бъдете по -стабилни и удобни, когато карате или държите велосипеда, когато искате да спрете.

5. Уверете се, че сте видени

Препоръчваме ви да бъдете особено внимателни, ако искате да карате велосипед през нощта. Тъй като състоянието на пътя е тъмно, той е много податлив на произшествия. Така че, поставете светлина върху мотора и носете светли дрехи или тъкани светят в тъмното , така че да можете да бъдете видени от други потребители на превозни средства.

6. Спазвайте правилата за движение

Когато карате колело по магистралата, спазвайте пътните знаци. За да сте в безопасност, карайте колкото е възможно по специална лента за колоездачи или вземете лявата страна на бавната лента, която не е претъпкана с превозни средства. Не забравяйте да използвате звънеца за велосипед, когато искате да предупредите кола или мотоциклет.

Ако по време на колоездене се случат нежелани неща, като например нараняване или нараняване, можете да си купите необходимите за здравето продукти чрез приложението ти знаеш. Много е лесно, просто останете поръчка , и вашата поръчка ще бъде доставена за по -малко от час. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.